Oškvarková nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
402
bielk.
23.9 g
čas
20 min
cena
0,92 €
Makrá receptu
23.9 g bielkovín, 45 g sacharidov a 13.7 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Oškvarková nátierka
- 1
Vajíčko uvarte natvrdo (približne 8-10 minút), nechajte ho vychladnúť, ošúpte a nasekajte nadrobno.
- 2
Oškvarky nasekajte na veľmi jemno alebo ich roztlačte vidličkou, aby vznikla hrubšia pasta.
- 3
V stredne veľkej miske zmiešajte nasekané oškvarky, jemný nízkotučný tvaroh a plnotučnú horčicu.
- 4
Pridajte nadrobno nasekanú cibuľu a uvarené, nasekané vajíčko. Všetko dôkladne premiešajte.
- 5
Nátierku osoľte a okoreňte čiernym korením podľa chuti. Premiešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
- 6
Hotovú oškvarkovú nátierku podávajte ihneď na plátkoch celozrnného chleba.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete vajíčka uvariť vopred a uskladniť v chladničke. Nátierka chutí výborne aj s čerstvou pažítkou alebo jarnou cibuľkou.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.