Raňajky

Fit Anglické raňajky

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

400

bielk.

25 g

čas

15 min

cena

1,39 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky

Makrá receptu

25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.

Suroviny

10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 10 min.

Postup

Ako pripraviť Fit Anglické raňajky

1
Pripravte si panvicu. Na miernom ohni rozohrejte olivový olej.
2
Pridajte nakrájané šampiňóny a cherry paradajky. Restujte ich 3-5 minút, kým nezmäknú a nezhnednú. Osoľte a okoreňte.
3
Na tú istú panvicu pridajte morčaciu slaninu a opečte ju do chrumkava. Odložte bokom.
4
V malej miske rozmiešajte celé vajce a vaječný bielok so štipkou soli a korenia. Vylejte na panvicu a pripravte volské oko alebo miešané vajcia podľa preferencie.
5
Medzitým ohrejte fazuľu v mikrovlnke alebo v malom hrnci. Opečte celozrnný toast v hriankovači.
6
Všetky pripravené ingrediencie naaranžujte na tanier: vajcia, morčaciu slaninu, restované šampiňóny s paradajkami, ohriatu fazuľu a toast.
7
Podávajte ihneď.

Šéfik tip

Pre rýchlu prípravu si môžete šampiňóny a paradajky nakrájať vopred a uskladniť v chladničke. Fazuľu v paradajkovej omáčke môžete zvoliť s nižším obsahom cukru a soli pre ešte zdravšiu verziu.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	400 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	20 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,3 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Vajce
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Morčacia slanina (chudá)
Morčacie mäso
kuracie prsia · tofu

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky