Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
382
bielk.
20 g
čas
15 min
cena
1,01 €
Makrá receptu
20 g bielkovín, 40 g sacharidov a 15 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)
- 1
Pripravte si ingrediencie: paradajku nakrájajte na tenké plátky a mozzarellu na plátky alebo ju nastrúhajte.
- 2
Opečte plátky toastového chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista.
- 3
Na každý opečený toast poukladajte plátky mozzarelly.
- 4
Vráťte toasty s mozzarellou na panvicu (alebo do hriankovača s funkciou zapekania) a nechajte mozzarellu roztopiť a jemne sa opiecť.
- 5
Vyberte toasty, pridajte plátky paradajky a čerstvé lístky bazalky.
- 6
Pokvapkajte olivovým olejom, dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu chuť môžete toasty pred opečením jemne potrieť cesnakom alebo pridať štipku oregana.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 382 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 19 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 5,2 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 233 g |
| Na 100 g | 164 kcal · B 8,6 g · S 17,2 g · T 6,4 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Mozzarella light
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka) — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má toast caprese (mozzarella, paradajka)?
Jedna porcia má približne 382 kcal, čo je asi 19 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 164 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje toast caprese (mozzarella, paradajka)?
Porcia obsahuje približne 20,0 g bielkovín, 40,0 g sacharidov a 15,0 g tukov. To je 5,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,01 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Sardinková nátierka
423 kcal · 32 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Zapekaný sendvič s mozzarellou
369 kcal · 23 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Kokosový Chia puding s malinami
392 kcal · 25 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Zeleninová Frittata
405 kcal · 29 g bielkovín · 40 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
413 kcal · 25 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
429 kcal · 26 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
381 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Avokádový toast s volským okom
396 kcal · 21 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.