Raňajky

Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

394

bielk.

24.7 g

čas

15 min

cena

1,01 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky

Makrá receptu

24.7 g bielkovín, 42 g sacharidov a 14 g tukov.

Suroviny

7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 10 min.

Postup

Ako pripraviť Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)

1
Pripravte si ingrediencie: paradajku nakrájajte na tenké plátky a mozzarellu na plátky alebo ju nastrúhajte.
2
Opečte plátky toastového chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista.
3
Na každý opečený toast poukladajte plátky mozzarelly.
4
Vráťte toasty s mozzarellou na panvicu (alebo do hriankovača s funkciou zapekania) a nechajte mozzarellu roztopiť a jemne sa opiecť.
5
Vyberte toasty, pridajte plátky paradajky a čerstvé lístky bazalky.
6
Pokvapkajte olivovým olejom, dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením. Ihneď podávajte.

Šéfik tip

Pre intenzívnejšiu chuť môžete toasty pred opečením jemne potrieť cesnakom alebo pridať štipku oregana.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	394 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	20 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,3 g
Hmotnosť porcie	≈ 233 g
Na 100 g	169 kcal · B 10,6 g · S 18 g · T 6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Mozzarella light
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka) — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má toast caprese (mozzarella, paradajka)?

Jedna porcia má približne 394 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 169 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje toast caprese (mozzarella, paradajka)?

Porcia obsahuje približne 24,7 g bielkovín, 42,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.

Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?

V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,01 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Raňajky

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček