Raňajky

Acai Bowl s granolou

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

396

bielk.

28 g

čas

5 min

cena

2,35 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Vysokoproteínové recepty Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky

Makrá receptu

28 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.

Suroviny

7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Acai Bowl s granolou

1
Pripravte si všetky mrazené ingrediencie: mrazené acai pyré, mrazený banán a mrazené lesné ovocie.
2
Všetky mrazené ingrediencie spolu s proteínovým práškom a sójovým mliekom vložte do výkonného mixéra.
3
Mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hustú, krémovú a homogénnu zmes. Ak je príliš hustá, pridajte ešte trochu sójového mlieka (po lyžičkách).
4
Hotovú acai zmes prelejte do misky.
5
Navrch rovnomerne posypte granolou a chia semienkami.
6
Podávajte ihneď a vychutnajte si svieže a výživné raňajky.

Šéfik tip

Pre ešte hustejšiu konzistenciu môžete použiť menej sójového mlieka alebo pridať pár kociek ľadu pri mixovaní. Ak nemáte acai, môžete ako základ použiť aj mrazené bobuľové ovocie, napríklad čučoriedky.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	396 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	20 %
Bielkoviny na 100 kcal	7,1 g
Hmotnosť porcie	≈ 315 g
Na 100 g	126 kcal · B 8,9 g · S 14,3 g · T 4,4 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Sójové mlieko (nesladené)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Chia semienka
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky