Acai Bowl s granolou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
373
bielk.
27 g
čas
5 min
cena
2,35 €
Makrá receptu
27 g bielkovín, 31 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Acai Bowl s granolou
- 1
Pripravte si všetky mrazené ingrediencie: mrazené acai pyré, mrazený banán a mrazené lesné ovocie.
- 2
Všetky mrazené ingrediencie spolu s proteínovým práškom a sójovým mliekom vložte do výkonného mixéra.
- 3
Mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hustú, krémovú a homogénnu zmes. Ak je príliš hustá, pridajte ešte trochu sójového mlieka (po lyžičkách).
- 4
Hotovú acai zmes prelejte do misky.
- 5
Navrch rovnomerne posypte granolou a chia semienkami.
- 6
Podávajte ihneď a vychutnajte si svieže a výživné raňajky.
Šéfik tip
Pre ešte hustejšiu konzistenciu môžete použiť menej sójového mlieka alebo pridať pár kociek ľadu pri mixovaní. Ak nemáte acai, môžete ako základ použiť aj mrazené bobuľové ovocie, napríklad čučoriedky.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 373 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 19 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,2 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 315 g |
| Na 100 g | 118 kcal · B 8,6 g · S 9,8 g · T 4,4 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Sójové mlieko (nesladené)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Chia semienka
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Acai Bowl s granolou — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má acai bowl s granolou?
Jedna porcia má približne 373 kcal, čo je asi 19 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 118 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje acai bowl s granolou?
Porcia obsahuje približne 27,0 g bielkovín, 31,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 7,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť sójové mlieko (nesladené)?
V rámci skupiny „Mlieko" môžeš použiť napríklad rastlinné mlieko bez cukru, kefír. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,35 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Miešané vajíčka s krevetami
427 kcal · 31 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Nivová nátierka
422 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Tuniaková nátierka
447 kcal · 29 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Banánové lievance (bez múky)
418 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Ovsené lievance s medom
396 kcal · 26 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Šošovicová nátierka
421 kcal · 25 g bielkovín · 40 min
Raňajky
Toast s arašidovým maslom a banánom
400 kcal · 24 g bielkovín · 7 min
Raňajky
Toast s arašidovým maslom a džemom
339 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.