Banánové lievance (bez múky)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
402
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,49 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 15 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Banánové lievance (bez múky)
- 1
Pripravte si suroviny: Banány ošúpte a vidličkou roztlačte na hladkú kašu v stredne veľkej miske.
- 2
Do misky s banánmi pridajte vajíčka, srvátkový proteín, mlieko, kypriaci prášok a mletú škoricu. Všetko dôkladne premiešajte, kým nevznikne hladké cesto bez hrudiek.
- 3
Panvicu s nepriľnavým povrchom rozohrejte na strednom ohni a potrite ju tenkou vrstvou rastlinného oleja pomocou papierovej utierky alebo štetca.
- 4
Pomocou naberačky vylejte malé množstvo cesta na panvicu a tvarujte lievance s priemerom približne 8-10 cm. Nepečte ich príliš veľa naraz, aby sa vám s nimi dobre manipulovalo.
- 5
Pečte lievance z každej strany približne 2-3 minúty, kým nezískajú zlatohnedú farbu a nebudú prepečené v strede.
- 6
Hotové banánové lievance podávajte ihneď. Môžete ich ozdobiť čerstvým ovocím, bielym jogurtom alebo kvapkou javorového sirupu (tieto prísady nie sú zahrnuté v makrách).
Šéfik tip
Pre rýchle raňajky si môžete cesto pripraviť večer vopred a uskladniť ho v uzavretej nádobe v chladničke. Ráno ho stačí premiešať a upiecť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.