Toast s arašidovým maslom a banánom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
7 min
cena
0,83 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 2 min.
Postup
Ako pripraviť Toast s arašidovým maslom a banánom
- 1
Krok 1: Opečte plátky celozrnného toastového chleba v hriankovači alebo na panvici do zlatista a chrumkava. Po opečení ich odložte bokom.
- 2
Krok 2: V malej miske dôkladne zmiešajte arašidové maslo so srvátkovým proteínom, kým nevznikne hladká a krémová zmes. Ak je príliš hustá, môžete pridať kvapku vody alebo mlieka.
- 3
Krok 3: Banán ošúpte a nakrájajte na tenké kolieska.
- 4
Krok 4: Opečené toasty rovnomerne potrite pripravenou arašidovo-proteínovou zmesou.
- 5
Krok 5: Na potreté toasty úhľadne poukladajte nakrájané kolieska banánu.
- 6
Krok 6: Toast ihneď podávajte a vychutnajte si výživné raňajky.
Šéfik tip
Pre extra chuť a antioxidanty môžete hotový toast posypať štipkou škorice alebo kakaa. Ak nemáte neochutený proteín, môžete použiť vanilkový pre jemnú sladkosť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.