Zelené smoothie
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
405
bielk.
25.7 g
čas
5 min
cena
1,25 €
Makrá receptu
25.7 g bielkovín, 46.8 g sacharidov a 15.3 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Zelené smoothie
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie a odvážte ich podľa receptu. Banán ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, aby sa ľahšie mixoval.
- 2
Krok 2: Do vysokovýkonného mixéra nalejte mlieko. Pridajte čerstvý špenát ako prvý, aby sa na spodku mixéra dobre rozmixoval s tekutinou.
- 3
Krok 3: Následne pridajte nakrájaný banán, ovsené vločky, chia semienka a vlašské orechy. Snažte sa ich rovnomerne rozložiť.
- 4
Krok 4: Nakoniec pridajte srvátkový proteínový prášok. Uistite sa, že všetky ingrediencie sú v mixéri a pripravené na mixovanie.
- 5
Krok 5: Mixujte na vysokých otáčkach, kým nedosiahnete úplne hladkú a krémovú konzistenciu. Ak je smoothie príliš husté, pridajte trochu mlieka alebo vody, kým nedosiahnete požadovanú hustotu.
- 6
Krok 6: Hotové smoothie ihneď prelejte do pohára a podávajte. Najlepšie chutí čerstvé a chladené, aby si zachovalo všetky vitamíny a sviežosť.
Šéfik tip
Pre extra krémovú a chladnú konzistenciu použite mrazený banán. Môžete ho nakrájať na kúsky a zamraziť deň vopred, čo dodá smoothie príjemnú textúru bez potreby ľadu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.