Toast s arašidovým maslom a džemom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
0,68 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Toast s arašidovým maslom a džemom
- 1
Krok 1: Pripravte si toastový chlieb. Plátky vysokobielkovinového chleba opečte v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava, približne 2-3 minúty.
- 2
Krok 2: Medzitým si pripravte arašidové nátierky. V malej miske zmiešajte arašidové maslo v prášku s vodou, kým nevznikne hladká, krémová pasta.
- 3
Krok 3: Na jeden opečený plátok chleba rovnomerne natrite 100% arašidové maslo. Jeho bohatá chuť a tuky dodajú jedlu sýtosť.
- 4
Krok 4: Na druhý plátok chleba natrite pripravenú pastu z arašidového masla v prášku. Táto verzia je bohatá na bielkoviny a má nízky obsah tuku.
- 5
Krok 5: Oba plátky chleba potom bohato potrite jahodovým džemom. Uistite sa, že džem je rovnomerne rozložený pre optimálnu chuť.
- 6
Krok 6: Spojte oba plátky chleba dohromady, aby ste vytvorili sendvič. Prekrojte ho na polovicu alebo na štvrtiny pre ľahšiu konzumáciu.
Šéfik tip
Pre dosiahnutie presných makier v tomto recepte je kľúčové použitie kombinácie 100% arašidového masla (pre tuky) a arašidového masla v prášku (pre bielkoviny s nízkym obsahom tuku). Ak nemáte arašidové maslo v prášku, môžete použiť viac 100% arašidového masla, ale makrá sa výrazne zmenia (zvýši sa tuk a kalórie).
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.