Ovsená kaša s lesným ovocím
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
12 min
cena
0,91 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Ovsená kaša s lesným ovocím
- 1
V malom hrnci zmiešajte ovsené vločky s mliekom. Priveďte do varu na strednom ohni a potom znížte teplotu.
- 2
Za občasného miešania varte 5-7 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie. Ak je príliš hustá, pridajte trochu mlieka.
- 3
Odstavte z ohňa a vmiešajte proteínový prášok. Dôkladne premiešajte, aby nevznikli hrudky.
- 4
Kašu prelejte do misky. Navrch poukladajte mrazené lesné ovocie a posypte plátkami alebo sekanými mandľami.
- 5
Podávajte ihneď. Mrazené ovocie kašu príjemne ochladí a dodá sviežosť.
Šéfik tip
Pre rýchlejšie raňajky si môžete kašu pripraviť večer vopred (tzv. overnight oats) – zmiešajte vločky, mlieko a proteín a nechajte cez noc v chladničke. Ráno už len pridajte ovocie a mandle.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.