Sendvič s vajíčkovým šalátom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
0,91 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Sendvič s vajíčkovým šalátom
- 1
Vajíčka uvarte natvrdo: vložte ich do hrnca so studenou vodou, priveďte do varu a varte 8-10 minút. Po uvarení ich ihneď schlaďte v ľadovej vode a ošúpte.
- 2
Ošúpané vajíčka nakrájajte na malé kocky alebo ich roztlačte vidličkou v miske. Pridajte grécky jogurt, plnotučnú horčicu, soľ a čierne korenie.
- 3
Pažítku (alebo jarnú cibuľku) umyte a najemno nasekajte. Pridajte ju do vajíčkovej zmesi a všetko dôkladne premiešajte, kým sa ingrediencie nespoja.
- 4
Pripravte si celozrnný toastový chlieb. Ak chcete, môžete ho jemne opiecť v hriankovači pre chrumkavosť.
- 5
Na jeden plátok chleba rovnomerne rozotrite pripravený vajíčkový šalát. Prikryte druhým plátkom chleba a jemne pritlačte.
- 6
Sendvič môžete prekrojiť na polovicu pre ľahšiu konzumáciu. Ihneď podávajte alebo si ho zabaľte ako rýchle raňajky či desiatu.
Šéfik tip
Pre extra chuť a textúru môžete do šalátu pridať najemno nakrájanú stonku zeleru alebo kyslú uhorku. Pre pr?pravu vopred si pripravte vajíčkový šalát vopred a uchovávajte ho v chladničke v uzatvorenej nádobe až 2 dni, chlieb pridajte až tesne pred konzumáciou.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.