Cottage cheese lievance
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,08 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Cottage cheese lievance
- 1
V stredne veľkej miske vidličkou roztlačte cottage cheese, pridajte vajce, mlieko a sladidlo (ak používate). Dobre premiešajte, aby sa ingrediencie spojili do hladkej zmesi.
- 2
V druhej miske zmiešajte celozrnnú múku, kypriaci prášok a štipku soli. Uistite sa, že sú suché ingrediencie rovnomerne rozložené.
- 3
Suché ingrediencie postupne primiešajte k mokrým, kým nevznikne husté, ale hladké cesto na lievance. Cesto by nemalo byť príliš riedke ani príliš husté, aby sa dalo ľahko tvarovať.
- 4
Rozpáľte panvicu na strednom ohni a potrite ju repkovým olejom. Lyžicou dávkujte cesto na panvicu a tvarujte menšie lievance s priemerom približne 8-10 cm.
- 5
Pečte lievance z každej strany približne 2-3 minúty, kým nebudú zlatohnedé a prepečené aj vo vnútri. Ak je potrebné, pridajte na panvicu trochu viac oleja.
- 6
Hotové lievance podávajte teplé, môžete ich ozdobiť čerstvým ovocím, nízkotučným jogurtom alebo kvapkou javorového sirupu pre extra chuť a makrá.
Šéfik tip
Pre ešte vyšší obsah bielkovín a vlákniny môžete do cesta pridať 10-15g proteínového prášku bez príchute alebo ovsených vločiek. Ak chcete lievance pripraviť vopred, upečte ich a uskladnite v chladničke, pred podávaním ich stačí ohriať v mikrovlnke alebo na panvici.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.