Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,23 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
- 1
Pripravte si ingrediencie: slaninu nakrájajte na tenké prúžky, vajcia rozšľahajte s mliekom, soľou a korením.
- 2
Na nepriľnavej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni a opečte slaninu do chrumkava; vyberte ju a odložte bokom.
- 3
Do tej istej panvice (ak je potrebné, pridajte kvapku oleja) vlejte rozšľahané vajcia a za stáleho miešania ich varte, kým nedosiahnu požadovanú konzistenciu praženice.
- 4
Medzitým opečte plátky celozrnného toastového chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista.
- 5
Praženicu preložte na tanier, posypte chrumkavou slaninou a podávajte s opečeným toastovým chlebom.
- 6
Pre sviežejší zážitok môžete pridať aj čerstvú nasekanú pažítku alebo petržlenovú vňať.
Šéfik tip
Pre bohatšiu chuť praženice pridajte na záver štipku čerstvej nasekanej pažítky alebo petržlenovej vňate. Ak nemáte k dispozícii chudú slaninu z panenky, môžete použiť morčaciu slaninu pre zníženie obsahu tuku.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 400 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,3 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 238 g |
| Na 100 g | 168 kcal · B 10,5 g · S 18,9 g · T 5,9 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Vajcia (1 celé, 2 bielky)
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Slanina (chudá, plátky z panenky)
Bravčové mäso
kuracie prsia · morčacie mäso
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou) — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má anglická praženica so slaninou (chrumkavou)?
Jedna porcia má približne 400 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 168 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje anglická praženica so slaninou (chrumkavou)?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 45,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť vajcia (1 celé, 2 bielky)?
V rámci skupiny „Vajcia" môžeš použiť napríklad tofu, grécky jogurt. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,23 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Plátok zeleninového quiche
402 kcal · 26 g bielkovín · 40 min
Raňajky
Proteínová ovsená kaša
426 kcal · 28.4 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Ružová smoothie bowl
405 kcal · 27 g bielkovín · 5 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.