Overnight Oats Tiramisu
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
1,04 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Overnight Oats Tiramisu
- 1
Krok 1: V menšej miske zmiešajte ovsené vločky, mlieko, vychladenú kávu a sladidlo. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky vločky nasiakli tekutinou.
- 2
Krok 2: V druhej miske zmiešajte jemný odtučnený tvaroh, mascarpone, proteínový prášok, vanilkový extrakt a sladidlo. Miešajte, kým nezískate hladký a krémový krém bez hrudiek.
- 3
Krok 3: Na dno pohára (cca 300-400ml) dajte polovicu ovsenej zmesi a rovnomerne ju rozprestrite. Na ňu navrstvite polovicu pripraveného krému.
- 4
Krok 4: Zopakujte vrstvenie s druhou polovicou ovsenej zmesi a následne s druhou polovicou krému. Uistite sa, že vrstvy sú pekne oddelené.
- 5
Krok 5: Pohár prikryte potravinovou fóliou alebo viečkom a dajte ho chladiť do chladničky minimálne na 4 hodiny, ideálne cez noc. Vločky tak zmäknú a chute sa prepoja.
- 6
Krok 6: Pred podávaním posypte vrch tiramisu kakaom holandského typu. Podávajte vychladené ako sýte a chutné raňajky.
Šéfik tip
Tento recept je ideálny na prípravu vopred. Pripravte si viac porcií do samostatných pohárov a uchovávajte ich v chladničke až 3 dni. Ráno tak máte pripravené rýchle a chutné raňajky.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.