Makové lievance s tvarohom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,84 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Makové lievance s tvarohom
- 1
V miske zmiešajte múku, mletý mak, cukor, kypriaci prášok a štipku soli. V inej miske vyšľahajte vajce so 40 ml mlieka a potom tekutú zmes prilejte k suchým ingredienciám. Dôkladne premiešajte, aby vzniklo hladké cesto bez hrudiek.
- 2
Na panvici rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Lyžicou naberajte cesto a formujte malé lievance. Opekajte ich z oboch strán dozlatista, približne 2-3 minúty z každej strany.
- 3
Medzitým si pripravte tvarohovú náplň. Tvaroh zmiešajte s 10 ml mlieka a erythritolom (alebo iným sladidlom) do hladkej krémovej konzistencie.
- 4
Hotové makové lievance poukladajte na tanier. Každú porciu prelejte pripraveným tvarohom a posypte čerstvými alebo rozmrazenými malinami.
- 5
Podávajte ihneď a užite si chutné a výživné raňajky.
Šéfik tip
Pre ešte bohatšiu chuť môžete do tvarohu pridať kvapku vanilkového extraktu alebo kôru z citróna.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.