Omeleta so špargľou (sezónna)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,88 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Omeleta so špargľou (sezónna)
- 1
Špargľu dôkladne umyte, odrežte zdrevnatené konce a nakrájajte ju na menšie kúsky (asi 2-3 cm).
- 2
V miske rozšľahajte celé vajce a dva bielky s mliekom, soľou a čiernym korením. Šľahajte, kým sa zmes nespojí.
- 3
Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú špargľu a restujte ju približne 3-4 minúty, kým mierne nezmäkne, ale zostane chrumkavá.
- 4
Zalejte špargľu vaječnou zmesou a rovnomerne ju rozprestrite po celej panvici. Prikryte panvicu pokrievkou a varte na miernom ohni 5-7 minút, kým omeleta nestuhne a okraje nebudú zlatisté.
- 5
Medzitým si opečte celozrnný toastový chlieb v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista.
- 6
Hotovú omeletu preložte na tanier a podávajte ju teplú s opečeným toastovým chlebom.
Šéfik tip
Pre extra chuť a sviežosť môžete do omelety pridať lyžicu nasekanej čerstvej pažítky alebo petržlenovej vňate tesne pred podávaním.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.