BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
404
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,20 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 46 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)
- 1
Plátky anglickej slaniny rozložte na panvicu a opečte do chrumkava z oboch strán, prípadne ich upečte v rúre na plechu vystlanom papierom na pečenie pri 200 °C asi 10-15 minút.
- 2
Medzitým si toastový chlieb opečte v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
- 3
Paradajku umyte a nakrájajte na tenké kolieska, šalátový list opláchnite a osušte.
- 4
Opečené plátky chleba natrite majonézou light, osoľte a okoreňte podľa chuti.
- 5
Na jeden plátok chleba položte šalátový list, naň naukladajte opečenú slaninu a nakrájané paradajky.
- 6
Prikryte druhým plátkom chleba a sendvič prekrojte na polovicu, aby sa ľahšie jedol.
Šéfik tip
Pre ešte nižší obsah tuku môžete majonézu light nahradiť bielym gréckym jogurtom zmiešaným s troškou soli a korenia, prípadne s bylinkami.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 404 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,2 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 270 g |
| Na 100 g | 150 kcal · B 9,3 g · S 17 g · T 4,8 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka) — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má blt sendvič (slanina, šalát, paradajka)?
Jedna porcia má približne 404 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 150 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje blt sendvič (slanina, šalát, paradajka)?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 46,0 g sacharidov a 13,0 g tukov. To je 6,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,20 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Cottage cheese lievance
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Proteínové lievance s jogurtom
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom
393 kcal · 24.7 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.