Omeleta s nastrúhanou cuketou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
410
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,61 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 44 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Omeleta s nastrúhanou cuketou
- 1
Krok 1: Cuketu umyte a nastrúhajte nahrubo. Ak je cuketa veľmi vodnatá, jemne ju vyžmýkajte, aby omeleta nebola príliš riedka.
- 2
Krok 2: V miske rozšľahajte celé vajce a vaječné bielky s mliekom. Pridajte ovsené vločky, soľ, mleté čierne korenie a majorán.
- 3
Krok 3: Do vaječnej zmesi primiešajte nastrúhanú cuketu a všetko dôkladne premiešajte. Nechajte zmes odstáť 2-3 minúty, aby ovsené vločky mierne nasiakli tekutinu.
- 4
Krok 4: Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Vlejte pripravenú zmes a rovnomerne ju rozprestrite po celej panvici.
- 5
Krok 5: Pečte omeletu približne 5-7 minút z jednej strany, kým okraje nebudú zlatisté a stred takmer stuhnutý. Opatrne ju preklopte a dopečte z druhej strany ďalšie 2-3 minúty.
- 6
Krok 6: Hotovú omeletu preložte na tanier a ihneď podávajte. Môžete ju ozdobiť čerstvými bylinkami alebo podávať s celozrnným pečivom.
Šéfik tip
Zmes na omeletu si môžete pripraviť večer vopred a uskladniť v chladničke. Ráno ju stačí len vyliať na panvicu a upiecť, čím ušetríte čas pri príprave raňajok.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.