Toast s hummusom a vajíčkom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,24 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Toast s hummusom a vajíčkom
- 1
Pripravte vajíčka: buď uvarte celé vajíčko natvrdo (cca 8-10 minút) a bielky uvarte zvlášť, alebo z 1 celého vajíčka a 2 bielkov pripravte miešané vajíčka/volské oko na nepriľnavej panvici bez oleja.
- 2
Kým sa vajíčka pripravujú, opečte plátky celozrnného toastu dozlatista v hriankovači alebo na suchej panvici.
- 3
Ak ste varili vajíčko natvrdo, ošúpte ho a nakrájajte na plátky. Ak ste pripravovali miešané vajíčka/volské oko, dochuťte ich štipkou soli a čierneho korenia.
- 4
Na každý opečený plátok toastu rovnomerne rozotrite hummus.
- 5
Na hummus poukladajte plátky vajíčka a bielkov, alebo rozdeľte pripravené miešané vajíčka/volské oko.
- 6
Navrch pridajte čerstvú rukolu alebo špenát pre sviežosť a dochuťte štipkou soli a čierneho korenia podľa chuti.
Šéfik tip
Pre extra chrumkavosť a chuť môžete toast pred opečením jemne potrieť cesnakom alebo použiť celozrnný toast s pridanými semienkami. Ak nemáte čerstvé bielky, môžete použiť tekuté vaječné bielky z fľaše.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.