Ovsené vafle s tvarohom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,70 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 8 min.
Postup
Ako pripraviť Ovsené vafle s tvarohom
- 1
V miske zmiešajte ovsené vločky, kypriaci prášok, štipku soli a sladidlo (určené do cesta).
- 2
Pridajte vajce, mlieko a repkový olej. Všetko dôkladne rozmixujte ponorným mixérom alebo v mixéri do hladkého cesta.
- 3
Zapnite vaflovač a nechajte ho rozohriať. Ak je potrebné, jemne ho potrite trochou oleja, aby sa vafle neprilepili.
- 4
Nalejte primerané množstvo cesta do stredu vaflovača a pečte 3-5 minút, kým vafle nebudú zlatisté a chrumkavé.
- 5
Medzitým si pripravte tvarohovú náplň: v miske zmiešajte tvaroh so sladidlom (určeným do tvarohu) a podľa chuti môžete pridať aj pár kvapiek vanilkového extraktu.
- 6
Upečené vafle podávajte teplé, preliate pripraveným tvarohom a posypané čerstvými alebo rozmrazenými lesnými plodmi.
Šéfik tip
Pre rýchlejšie raňajky si môžete vaflové cesto pripraviť večer vopred a uskladniť v chladničke. Ráno ho stačí premiešať a upiecť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.