Toast s hummusom a zeleninou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
8 min
cena
1,27 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 3 min.
Postup
Ako pripraviť Toast s hummusom a zeleninou
- 1
1. Proteínový toastový chlieb opečte v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava. Ak nemáte hriankovač, môžete ho opiecť aj v rúre.
- 2
2. Medzitým si umyte všetku zeleninu. Uhorku, paradajku a papriku nakrájajte na tenké plátky alebo malé kocky, listový šalát natrhajte na menšie kúsky.
- 3
3. Opečený toast nechajte mierne vychladnúť, potom ho rovnomerne potrite hummusom. Rozdeľte hummus na oba plátky toastu.
- 4
4. Na hummus poukladajte pripravenú zeleninu – najprv listový šalát, potom plátky uhorky, paradajky a papriky. Zeleninu môžete ľubovoľne kombinovať.
- 5
5. Na záver posypte toast čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou pre sviežu arómu a vizuálny efekt. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete zeleninu nakrájať vopred a uskladniť ju v chladničke vo vzduchotesnej nádobe. Hummus môžete nahradiť aj domácim cícerovým krémom s menším množstvom oleja pre ešte lepšiu kontrolu makier.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.