Tofu mexická nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
20 min
cena
2,08 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 13 min.
Postup
Ako pripraviť Tofu mexická nátierka
- 1
Krok 1: Cibuľu a papriku nakrájajte nadrobno. Tofu dôkladne roztlačte vidličkou na hrudky, aby pripomínalo miešané vajíčka.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú cibuľu a restujte ju do sklovita, čo trvá približne 2-3 minúty.
- 3
Krok 3: K cibuli pridajte nakrájanú papriku a smažte ďalšie 3-4 minúty, kým paprika mierne nezmäkne.
- 4
Krok 4: Do panvice pridajte roztlačené tofu, paradajkový pretlak, rímsku rascu, mletú papriku, chilli vločky, soľ a čierne korenie. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky chute spojili.
- 5
Krok 5: Smažte zmes s tofu 5-7 minút, občas premiešajte, kým sa tofu neprehreje a neabsorbuje koreniny.
- 6
Krok 6: Primiešajte scedené čierne fazule a kukuricu. Prehrejte ešte 2-3 minúty, aby sa všetky ingrediencie spojili a boli rovnomerne teplé.
- 7
Krok 7: Hotovú Tofu Mexickú podávajte ihneď, posypanú čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre rýchle raňajky si môžete vopred pripraviť nakrájanú zeleninu a roztlačené tofu. Ušetrený čas oceníte najmä počas hektických rán.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.