Avokádová nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,40 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Avokádová nátierka
- 1
Krok 1: Pripravte si vajíčka. Oddelte bielky od žĺtkov pre dve vajcia. V malej miske rozšľahajte jedno celé vajce s dvoma bielkami, osoľte a okoreňte.
- 2
Krok 2: Na panvici s nepriľnavým povrchom pripravte praženicu alebo omeletu z vaječnej zmesi. Varte do požadovanej konzistencie.
- 3
Krok 3: Pripravte avokádovú nátierku. Avokádo ošúpte, vyberte kôstku a dužinu roztlačte vidličkou v miske. Pridajte citrónovú šťavu, soľ, čierne korenie a nízkotučný tvaroh a dobre premiešajte.
- 4
Krok 4: Opečte chlieb. Plátky celozrnného chleba opečte v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
- 5
Krok 5: Servírovanie. Opečený chlieb natrite pripravenou avokádovou nátierkou. Na avokádovú nátierku navrstvite pripravenú praženicu/omeletu.
- 6
Krok 6: Dokončenie. Posypte čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou alebo pažítkou. Ihneď podávajte, aby si jedlo zachovalo čerstvosť a chuť.
Šéfik tip
Pre sviežejšiu chuť môžete do avokádovej nátierky pridať aj najemno nasekanú jarnú cibuľku alebo štipku chilli vločiek pre pikantnosť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Avokádový toast s volským okom
396 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.