Croissant s lososom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
390
bielk.
18 g
čas
7 min
cena
2,71 €
Makrá receptu
18 g bielkovín, 34 g sacharidov a 21 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 2 min.
Postup
Ako pripraviť Croissant s lososom
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 180°C alebo hriankovač. Croissant vložte do rúry na 2-3 minúty, aby bol teplý a chrumkavý, alebo ho krátko ohrejte v hriankovači.
- 2
Krok 2: Medzitým si pripravte krémový syr. V malej miske zmiešajte nízkotučný krémový syr s najemno nasekaným čerstvým kôprom.
- 3
Krok 3: Croissant opatrne prekrojte pozdĺžne na dve polovice, ale nie úplne, aby zostal spojený.
- 4
Krok 4: Obe vnútorné strany croissantu rovnomerne potrite kôprovým krémovým syrom.
- 5
Krok 5: Na spodnú časť croissantu poukladajte plátky údeného lososa. Snažte sa ich rovnomerne rozložiť.
- 6
Krok 6: Pokvapkajte lososa čerstvou citrónovou šťavou pre zvýraznenie chuti. Croissant prikryte vrchnou časťou a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre extra sviežosť a chrumkavosť pridajte do croissantu tenké plátky uhorky alebo čerstvú rukolu. Môžete si tiež pripraviť kôprový krémový syr vopred a uskladniť ho v chladničke.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 390 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 4,6 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Údený losos
Ryby a morské plody
losos · treska · tuniak v šťave
Nízkotučný krémový syr
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Croissant s lososom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má croissant s lososom?
Jedna porcia má približne 390 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje croissant s lososom?
Porcia obsahuje približne 18,0 g bielkovín, 34,0 g sacharidov a 21,0 g tukov. To je 4,6 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 2 minút, dokopy zhruba 7 minút.
Čím sa dá nahradiť údený losos?
V rámci skupiny „Ryby a morské plody" môžeš použiť napríklad losos, treska, tuniak v šťave. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,71 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Bagel s tuniakovou penou
460 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Bagel s údeným lososom
360 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Bagel s volským okom
394 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Hermelínová nátierka
405 kcal · 27 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb
488 kcal · 29 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom
396 kcal · 26 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Miešané vajíčka s feta syrom a olivami
394 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Miešané vajíčka s krevetami
427 kcal · 31 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.