Sendvič s roastbeefom a horčicou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
373
bielk.
23 g
čas
7 min
cena
1,41 €
Makrá receptu
23 g bielkovín, 38 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Sendvič s roastbeefom a horčicou
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Celozrnný chlieb môžete jemne opiecť v hriankovači pre chrumkavejší zážitok, alebo ho použiť čerstvý.
- 2
Krok 2: Jednu stranu každého plátku chleba natrite dijonskou horčicou. Množstvo prispôsobte svojej chuti.
- 3
Krok 3: Avokádo ošúpte, odkôstkujte a nakrájajte na tenké plátky. Paradajku a kyslú uhorku tiež nakrájajte na tenké kolieska.
- 4
Krok 4: Na jeden plátok chleba s horčicou položte listový šalát, plátky paradajky a kyslej uhorky.
- 5
Krok 5: Následne pridajte plátky roastbeefu a navrch rozložte plátky avokáda.
- 6
Krok 6: Prikryte druhým plátkom chleba (horčicou nadol, ak ste natierali obe strany) a sendvič jemne pritlačte. Ak používate tri plátky chleba, postup zopakujte s tretím plátkom.
- 7
Krok 7: Sendvič môžete prekrojiť na polovicu pre ľahšiu konzumáciu a ihneď podávať.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete roastbeef a zeleninu (paradajky, uhorky) nakrájať vopred a uskladniť v chladničke v uzatvárateľných nádobách. Avokádo krájajte vždy tesne pred podávaním, aby nezhnedlo.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 373 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 19 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,2 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 285 g |
| Na 100 g | 131 kcal · B 8,1 g · S 13,3 g · T 4,6 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Sendvič s roastbeefom a horčicou — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má sendvič s roastbeefom a horčicou?
Jedna porcia má približne 373 kcal, čo je asi 19 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 131 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje sendvič s roastbeefom a horčicou?
Porcia obsahuje približne 23,0 g bielkovín, 38,0 g sacharidov a 13,0 g tukov. To je 6,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 7 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť celozrnný chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,41 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)
448 kcal · 29 g bielkovín · 25 min
Raňajky
Zelená smoothie bowl s avokádom
408 kcal · 29 g bielkovín · 7 min
Raňajky
Stratené vajce na toaste s lučinou
400 kcal · 22 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Stratené vajce s grilovanou špargľou
414 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Cviklová nátierka
408 kcal · 27 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Grécky jogurt s granolou
394 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Oškvarková nátierka
437 kcal · 24 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Pohánková kaša s orechmi
395 kcal · 24 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.