Raňajky

Toast s ricottou a jahodami

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

404

bielk.

25 g

čas

10 min

cena

1,85 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky

Makrá receptu

25 g bielkovín, 46 g sacharidov a 13 g tukov.

Suroviny

5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 5 min.

Postup

Ako pripraviť Toast s ricottou a jahodami

1
Opečte plátky celozrnného toastového chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
2
Medzitým umyte jahody, osušte ich a nakrájajte na tenké plátky alebo menšie kúsky.
3
V malej miske zmiešajte nízkotučnú ricottu s medom. Ak preferujete menej sladké, med môžete pridať až na záver ako polevu.
4
Opečené toasty rovnomerne potrite pripravenou ricottovou zmesou.
5
Na ricottu úhľadne poukladajte nakrájané jahody.
6
Ak chcete, môžete toast ešte jemne pokvapkať zvyšným medom a ozdobiť čerstvými lístkami mäty. Podávajte ihneď.

Šéfik tip

Pre zmenu chuti môžete jahody nahradiť iným sezónnym ovocím, napríklad malinami, čučoriedkami alebo plátkami broskyne. Pre extra chrumkavosť pridajte nasekané mandle.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	404 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	20 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,2 g
Hmotnosť porcie	≈ 320 g
Na 100 g	126 kcal · B 7,8 g · S 14,4 g · T 4,1 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Toast s ricottou a jahodami — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má toast s ricottou a jahodami?

Jedna porcia má približne 404 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 126 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje toast s ricottou a jahodami?

Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 46,0 g sacharidov a 13,0 g tukov. To je 6,2 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.

Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?

V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,85 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Raňajky

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček