Toast s ricottou a jahodami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
389
bielk.
23 g
čas
10 min
cena
1,85 €
Makrá receptu
23 g bielkovín, 46 g sacharidov a 10 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Toast s ricottou a jahodami
- 1
Opečte plátky celozrnného toastového chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
- 2
Medzitým umyte jahody, osušte ich a nakrájajte na tenké plátky alebo menšie kúsky.
- 3
V malej miske zmiešajte nízkotučnú ricottu s medom. Ak preferujete menej sladké, med môžete pridať až na záver ako polevu.
- 4
Opečené toasty rovnomerne potrite pripravenou ricottovou zmesou.
- 5
Na ricottu úhľadne poukladajte nakrájané jahody.
- 6
Ak chcete, môžete toast ešte jemne pokvapkať zvyšným medom a ozdobiť čerstvými lístkami mäty. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre zmenu chuti môžete jahody nahradiť iným sezónnym ovocím, napríklad malinami, čučoriedkami alebo plátkami broskyne. Pre extra chrumkavosť pridajte nasekané mandle.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 389 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 19 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 5,9 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 320 g |
| Na 100 g | 122 kcal · B 7,2 g · S 14,4 g · T 3,1 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Toast s ricottou a jahodami — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má toast s ricottou a jahodami?
Jedna porcia má približne 389 kcal, čo je asi 19 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 122 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje toast s ricottou a jahodami?
Porcia obsahuje približne 23,0 g bielkovín, 46,0 g sacharidov a 10,0 g tukov. To je 5,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,85 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Pohánkové lievance
382 kcal · 22 g bielkovín · 25 min
Raňajky
Raňajkové smoothie s lesným ovocím
401 kcal · 25 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
376 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)
421 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Biely jogurt, orechy, jablko
411 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)
418 kcal · 24 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Cesnaková syrová nátierka
437 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Club Sandwich (Kuracie, vajce)
427 kcal · 27 g bielkovín · 20 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.