Bulletproof Coffee
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
1,37 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Bulletproof Coffee
- 1
Krok 1: Uvarte silnú kávu a nechajte ju mierne vychladnúť, aby nebola príliš horúca pre mixovanie.
- 2
Krok 2: Do vysokorýchlostného mixéra vložte ošúpaný banán, srvátkový proteín, med a MCT olej.
- 3
Krok 3: Pridajte mierne vychladnutú kávu do mixéra k ostatným ingredienciám.
- 4
Krok 4: Všetky ingrediencie mixujte na vysokých otáčkach po dobu 30-60 sekúnd, kým zmes nie je úplne hladká a krémová, bez hrudiek.
- 5
Krok 5: Nalejte pripravený nápoj do pohára a ihneď podávajte ako výživné raňajky.
Šéfik tip
Pre rýchlu rannú prípravu si môžete vopred odmerať suché ingrediencie (proteín, med) a banán mať pripravený. Ráno už len uvaríte kávu a všetko zmixujete.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 400 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,3 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 350 g |
| Na 100 g | 114 kcal · B 7,1 g · S 12,9 g · T 4 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Časté otázky
Bulletproof Coffee — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má bulletproof coffee?
Jedna porcia má približne 400 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 114 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje bulletproof coffee?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 45,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,37 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Sardinková nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Zapekaný sendvič s mozzarellou
398 kcal · 26.5 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Kokosový Chia puding s malinami
400 kcal · 25 g bielkovín · 5 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.