Raňajky

Bulletproof Coffee

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

382

bielk.

24 g

čas

10 min

cena

1,37 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky

Makrá receptu

24 g bielkovín, 44 g sacharidov a 13 g tukov.

Suroviny

5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 5 min.

Postup

Ako pripraviť Bulletproof Coffee

1
Krok 1: Uvarte silnú kávu a nechajte ju mierne vychladnúť, aby nebola príliš horúca pre mixovanie.
2
Krok 2: Do vysokorýchlostného mixéra vložte ošúpaný banán, srvátkový proteín, med a MCT olej.
3
Krok 3: Pridajte mierne vychladnutú kávu do mixéra k ostatným ingredienciám.
4
Krok 4: Všetky ingrediencie mixujte na vysokých otáčkach po dobu 30-60 sekúnd, kým zmes nie je úplne hladká a krémová, bez hrudiek.
5
Krok 5: Nalejte pripravený nápoj do pohára a ihneď podávajte ako výživné raňajky.

Šéfik tip

Pre rýchlu rannú prípravu si môžete vopred odmerať suché ingrediencie (proteín, med) a banán mať pripravený. Ráno už len uvaríte kávu a všetko zmixujete.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	382 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	19 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,3 g
Hmotnosť porcie	≈ 350 g
Na 100 g	109 kcal · B 6,9 g · S 12,6 g · T 3,7 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Časté otázky