Liptovská nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
1,06 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Liptovská nátierka
- 1
Najprv si pripravte nátierku: červenú cibuľu a pažítku najemno nasekajte.
- 2
V miske zmiešajte jemný odtučnený tvaroh, bryndzu, nasekanú červenú cibuľu, mletú papriku, soľ a čierne korenie. Dôkladne premiešajte do hladka a pridajte polovicu nasekanej pažítky.
- 3
Na malej nepriľnavej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Rozbite vajce a usmažte ho podľa vašej preferencie (napr. volské oko alebo miešané vajíčka), osoľte a okoreňte.
- 4
Medzitým si v hriankovači alebo na suchej panvici zľahka opečte plátky celozrnného chleba.
- 5
Na opečený chlieb rovnomerne natrite pripravenú Liptovskú nátierku.
- 6
Opatrne položte usmažené vajce na vrch nátierky.
- 7
Hotové raňajky posypte zvyšnou čerstvou pažítkou a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Nátierku si môžete pripraviť vopred a uchovať v chladničke v uzavretej nádobe až 2-3 dni. Ráno už len opečiť chlieb a pripraviť vajce, čím ušetríte čas.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.