Cestoviny s kuraťom a smotanou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
516
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,45 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Cestoviny s kuraťom a smotanou
- 1
Pripravte si ingrediencie: kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky, cibuľu a cesnak nasekajte nadrobno.
- 2
Cestoviny uvarte podľa návodu na obale v osolenej vode do al dente, potom ich sceďte a odložte bokom.
- 3
Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte na ňom cibuľu do sklovita, pridajte cesnak a krátko prehrejte, aby sa rozvoňal.
- 4
Pridajte nakrájané kuracie prsia a opečte ich zo všetkých strán do zlatista, kým nebudú prepečené.
- 5
Zalejte smotanou na varenie, osoľte, okoreňte a pridajte sušenú petržlenovú vňať; nechajte omáčku prebublávať 2-3 minúty, kým mierne nezhustne.
- 6
Do hotovej smotanovej omáčky pridajte uvarené cestoviny, dôkladne premiešajte a nechajte prepojiť chute.
- 7
Podávajte ihneď, prípadne posypané čerstvou petržlenovou vňaťou pre sviežosť.
Šéfik tip
Pre bohatšiu chuť a arómu môžete do omáčky pridať štipku čerstvo nastrúhaného muškátového orieška alebo na záver posypať čerstvou petržlenovou vňaťou.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 516 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 26 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,4 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 343 g |
| Na 100 g | 150 kcal · B 11,1 g · S 14,6 g · T 5,2 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Cestoviny (suché, napr. penne)
Cestoviny
celozrnné cestoviny · strukovinové cestoviny
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Cestoviny s kuraťom a smotanou — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má cestoviny s kuraťom a smotanou?
Jedna porcia má približne 516 kcal, čo je asi 26 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 150 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje cestoviny s kuraťom a smotanou?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 7,4 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie prsia?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,45 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Šunkový tanier
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Tatarský biftek (dry toast)
550 kcal · 38 g bielkovín · 20 min
Hlavné jedlo
Tofu sendvič
550 kcal · 38 g bielkovín · 20 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.