Cviklový s kozím syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
1,75 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Cviklový s kozím syrom
- 1
Krok 1: Quinou prepláchnite pod studenou vodou, vložte do hrnca s dvojnásobným objemom vody a štipkou soli. Priveďte do varu, potom znížte teplotu a varte pod pokrievkou asi 15 minút, kým sa voda nevstrebe a quinoa je mäkká.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky, osoľte a okoreňte. Na panvici rozohrejte 1 ml olivového oleja a opečte kuracie mäso do zlatista a kým nie je prepečené, približne 5-7 minút.
- 3
Krok 3: Varenú cviklu nakrájajte na kocky alebo plátky. Kozí syr rozdrobte alebo nakrájajte na menšie kúsky.
- 4
Krok 4: Pripravte dresing: V malej miske zmiešajte zvyšné 2 ml olivového oleja, balzamikový ocot a med. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili.
- 5
Krok 5: Na tanier rozložte šalátové listy, pridajte uvarenú quinou, nakrájanú cviklu a opečené kuracie prsia. Posypte rozdrobeným kozím syrom a prelejte pripraveným dresingom.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu môžete použiť už predvarenú a vákuovo balenú cviklu. Quinou si tiež môžete uvariť vopred a uskladniť v chladničke, čím ušetríte čas pri príprave hlavného jedla.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.