Edamame
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
198
bielk.
13 g
čas
12 min
cena
0,90 €
Makrá receptu
13 g bielkovín, 23 g sacharidov a 8 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Edamame
- 1
Krok 1: V hrnci priveďte do varu dostatočné množstvo osolenej vody. Voda by mala byť slaná ako morská voda.
- 2
Krok 2: Mrazené edamame v strukoch vložte do vriacej vody a varte 5-7 minút, kým nezmäknú a nebudú mať jasne zelenú farbu.
- 3
Krok 3: Uvarené edamame sceďte a ihneď prepláchnite studenou vodou, aby sa zastavil proces varenia a zachovala sa ich farba.
- 4
Krok 4: V malej miske zmiešajte sezamový olej, med a štipku morskej soli, aby ste vytvorili jednoduchú zálievku.
- 5
Krok 5: Edamame preložte do väčšej misky, prelejte pripravenou zálievkou a dôkladne premiešajte, aby sa každý struk rovnomerne obalil.
- 6
Krok 6: Podávajte ihneď ako teplý alebo mierne vychladený snack. Edamame sa konzumuje tak, že sa bôby vytlačia zo strukov.
Šéfik tip
Pre extra chuťový zážitok môžete pred podávaním edamame posypať opečenými sezamovými semienkami alebo štipkou chilli vločiek pre pikantný nádych.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.