Popcorn
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
195
bielk.
12 g
čas
10 min
cena
0,40 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 19 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 2 min, varenie 8 min.
Postup
Ako pripraviť Popcorn
- 1
Krok 1: Vo väčšom hrnci s pokrievkou rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Uistite sa, že olej pokrýva dno hrnca.
- 2
Krok 2: Pridajte kukuričné zrná na popcorn do horúceho oleja a hrniec ihneď prikryte pokrievkou. Zľahka hrncom potraste, aby sa zrná rovnomerne obalili v oleji.
- 3
Krok 3: Počkajte, kým sa zrná začnú pukať. Občas hrncom potraste, aby sa predišlo pripáleniu. Keď sa pukanie spomalí na menej ako jedno puknutie za 2-3 sekundy, odstráňte hrniec z ohňa.
- 4
Krok 4: Hotový popcorn presypte do veľkej misy. Ihneď posypte soľou a neochuteným srvátkovým proteínovým práškom.
- 5
Krok 5: Dôkladne premiešajte, aby sa soľ a proteín rovnomerne rozdelili po celom popcorne. Podávajte teplé ako chutný a výživný snack.
Šéfik tip
Pre sladkú alternatívu môžete namiesto soli a proteínu použiť škoricu a malé množstvo sladidla (napr. stévia) pre nízkokalorickú verziu, alebo med pre tradičnejšiu chuť.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 195 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,2 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Časté otázky
Popcorn — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má popcorn?
Jedna porcia má približne 195 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje popcorn?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 19,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 2 minút a varenie ďalších 8 minút, dokopy zhruba 10 minút.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,40 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Jogurt s medom
200 kcal · 15 g bielkovín · 5 min
Snack
Jogurt s ovocím
207 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Kokosové guličky
220 kcal · 14 g bielkovín · 15 min
Snack
Fit Tiramisu
216 kcal · 13 g bielkovín · 40 min
Snack
Cheesecake v pohári
210 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Mäsové guličky
213 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Pečené jablko
208 kcal · 14 g bielkovín · 15 min
Snack
Plnené vajíčka
217 kcal · 13 g bielkovín · 20 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.