Snack

Popcorn

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

12 g

čas

10 min

cena

0,40 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 2 min, varenie 8 min.

Postup

Ako pripraviť Popcorn

1
Krok 1: Vo väčšom hrnci s pokrievkou rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Uistite sa, že olej pokrýva dno hrnca.
2
Krok 2: Pridajte kukuričné zrná na popcorn do horúceho oleja a hrniec ihneď prikryte pokrievkou. Zľahka hrncom potraste, aby sa zrná rovnomerne obalili v oleji.
3
Krok 3: Počkajte, kým sa zrná začnú pukať. Občas hrncom potraste, aby sa predišlo pripáleniu. Keď sa pukanie spomalí na menej ako jedno puknutie za 2-3 sekundy, odstráňte hrniec z ohňa.
4
Krok 4: Hotový popcorn presypte do veľkej misy. Ihneď posypte soľou a neochuteným srvátkovým proteínovým práškom.
5
Krok 5: Dôkladne premiešajte, aby sa soľ a proteín rovnomerne rozdelili po celom popcorne. Podávajte teplé ako chutný a výživný snack.

Šéfik tip

Pre sladkú alternatívu môžete namiesto soli a proteínu použiť škoricu a malé množstvo sladidla (napr. stévia) pre nízkokalorickú verziu, alebo med pre tradičnejšiu chuť.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Časté otázky

Popcorn — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má popcorn?

Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje popcorn?

Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 2 minút a varenie ďalších 8 minút, dokopy zhruba 10 minút.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,40 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček