Popcorn
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
10 min
cena
0,40 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 2 min, varenie 8 min.
Postup
Ako pripraviť Popcorn
- 1
Krok 1: Vo väčšom hrnci s pokrievkou rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Uistite sa, že olej pokrýva dno hrnca.
- 2
Krok 2: Pridajte kukuričné zrná na popcorn do horúceho oleja a hrniec ihneď prikryte pokrievkou. Zľahka hrncom potraste, aby sa zrná rovnomerne obalili v oleji.
- 3
Krok 3: Počkajte, kým sa zrná začnú pukať. Občas hrncom potraste, aby sa predišlo pripáleniu. Keď sa pukanie spomalí na menej ako jedno puknutie za 2-3 sekundy, odstráňte hrniec z ohňa.
- 4
Krok 4: Hotový popcorn presypte do veľkej misy. Ihneď posypte soľou a neochuteným srvátkovým proteínovým práškom.
- 5
Krok 5: Dôkladne premiešajte, aby sa soľ a proteín rovnomerne rozdelili po celom popcorne. Podávajte teplé ako chutný a výživný snack.
Šéfik tip
Pre sladkú alternatívu môžete namiesto soli a proteínu použiť škoricu a malé množstvo sladidla (napr. stévia) pre nízkokalorickú verziu, alebo med pre tradičnejšiu chuť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.