Fit Tiramisu
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
40 min
cena
0,91 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Tiramisu
- 1
Pripravte si silnú kávu a nechajte ju vychladnúť. Ak používate instantnú kávu, rozmiešajte ju v 50 ml horúcej vody a tiež nechajte vychladnúť.
- 2
V miske zmiešajte grécky jogurt, mascarpone, erythritol, med a vanilkový extrakt do hladkého krému. Dôkladne premiešajte, aby nezostali žiadne hrudky.
- 3
Celozrnný chlieb (knäckebrot) nalámte na menšie kúsky, ktoré sa zmestia do pohára alebo misky. Krátko ich namočte do vychladnutej kávy, ale len na sekundu, aby sa nerozmočili príliš.
- 4
Na dno pohára alebo misky uložte vrstvu namočeného chleba, potom pridajte vrstvu pripraveného krému. Opakujte vrstvenie, kým neminiete všetky ingrediencie, pričom posledná vrstva by mala byť krém.
- 5
Pripravené tiramisu dajte chladiť do chladničky aspoň na 30 minút, ideálne 1-2 hodiny, aby sa chute prepojili a krém stuhol.
- 6
Pred podávaním posypte vrch tiramisu nesladeným kakaovým práškom cez jemné sitko.
Šéfik tip
Pre rýchly snack na viac dní si pripravte viac porcií naraz do malých uzatvárateľných pohárov. V chladničke vydržia čerstvé 2-3 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.