Olivy
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,71 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Olivy
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie: olivy sceďte, odmerajte tvaroh, chlieb a olivový olej.
- 2
Olivy nasekajte nadrobno alebo ich roztlačte vidličkou na hrubšiu pastu. Ak preferujete jemnejšiu konzistenciu, môžete ich krátko rozmixovať.
- 3
V miske zmiešajte nasekané olivy s nízkotučným tvarohom a olivovým olejom. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky chute spojili.
- 4
Nátierku dochuťte štipkou soli a čerstvo mletého čierneho korenia podľa vašej chuti. Ochutnajte a prípadne ešte dochuťte.
- 5
Hotovú olivovú nátierku natrite na plátok celozrnného chleba. Ihneď podávajte ako chutný a výživný snack.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do nátierky pridať aj štipku sušeného oregana, pretlačený strúčik cesnaku alebo čerstvú petržlenovú vňať. Nátierku si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke v uzavretej nádobe po dobu 2-3 dní.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.