Snack

Kokosový proteínový nápoj

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

203

bielk.

12.6 g

čas

3 min

cena

0,65 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12.6 g bielkovín, 21.7 g sacharidov a 7.1 g tukov.

Suroviny

4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 3 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Kokosový proteínový nápoj

1
Pripravte si všetky ingrediencie a mixér.
2
Do mixéra nalejte nesladenú kokosovú vodu, pridajte srvátkový proteín, mandľové maslo a chia semienka.
3
Všetko dôkladne mixujte, kým nezískate hladký a jednotný nápoj bez hrudiek.
4
Nápoj ihneď prelejte do pohára a podávajte.

Šéfik tip

Pre ešte osviežujúcejší zážitok pridajte do mixéra pár kociek ľadu. Pre chuťovú obmenu môžete pridať štipku škorice alebo pár kvapiek vanilkového extraktu.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	203 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,2 g
Hmotnosť porcie	≈ 377 g
Na 100 g	54 kcal · B 3,3 g · S 5,8 g · T 1,9 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Mandľové maslo (100%)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Kokosový proteínový nápoj — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má kokosový proteínový nápoj?

Jedna porcia má približne 203 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 54 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje kokosový proteínový nápoj?

Porcia obsahuje približne 12,6 g bielkovín, 21,7 g sacharidov a 7,1 g tukov. To je 6,2 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Celá príprava zaberie približne 3 minút, varenie nie je potrebné.

Čím sa dá nahradiť mandľové maslo (100%)?

V rámci skupiny „Orechy a semienka" môžeš použiť napríklad mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,65 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček