Snack

Skyr s lesným ovocím a ovocným čajom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,72 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Skyr s lesným ovocím a ovocným čajom

1
Pripravte si silný ovocný čaj podľa návodu na obale a nechajte ho úplne vychladnúť. Ideálne je pripraviť ho vopred a dať do chladničky.
2
Do mixéra vložte biely Skyr, mrazené lesné ovocie a med. Prilejte vychladený ovocný čaj.
3
Všetko dôkladne rozmixujte do hladkej, krémovej konzistencie. Uistite sa, že v nápoji nezostali žiadne väčšie kúsky ovocia.
4
Nalejte nápoj do vysokého pohára. Pridajte pár kociek ľadu pre extra osvieženie.
5
Posypte nasekanými vlašskými orechmi a ihneď podávajte.

Šéfik tip

Pre intenzívnejšiu chuť môžete pridať lístky čerstvej mäty alebo pár kvapiek citrónovej šťavy.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Skyr biely (natural)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Vlašské orechy (nasekané)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky