Lososové rolky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,93 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Lososové rolky
- 1
Krok 1: V malej miske zmiešajte nízkotučný tvaroh s najemno nasekaným čerstvým kôprom. Dochuťte štipkou soli a čierneho korenia podľa vašej chuti.
- 2
Krok 2: Uhorku umyte a nakrájajte na veľmi tenké, dlhé prúžky alebo kolieska, ktoré sa budú ľahko rolovať.
- 3
Krok 3: Tortillu položte na čistú rovnú plochu. Rovnomerne ju potrite pripravenou tvarohovou nátierkou, pričom nechajte malý okraj voľný.
- 4
Krok 4: Na potretú tortillu poukladajte plátky údeného lososa tak, aby pokrývali väčšinu plochy. Následne na lososa rozložte pripravené prúžky uhorky.
- 5
Krok 5: Tortillu pevne zrolujte od jedného okraja k druhému, snažte sa, aby rolka bola čo najkompaktnejšia.
- 6
Krok 6: Hotovú rolku prekrojte na menšie, asi 3-4 cm široké kúsky. Podávajte ihneď ako svieži snack alebo desiatu.
Šéfik tip
Pre jednoduchšiu prípravu vopred si môžete tvarohovú nátierku pripraviť deň vopred a uskladniť ju v chladničke v uzatvorenej nádobe.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.