Mrkvový koláč
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
20 min
cena
0,83 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Mrkvový koláč
- 1
Krok 1: V malej miske zmiešajte ovsenú múku, srvátkový proteín, kypriaci prášok, škoricu a erytritol. Uistite sa, že sú suché ingrediencie dobre prepojené.
- 2
Krok 2: V druhej miske vyšľahajte bielok, pridajte repkový olej a mandľové mlieko. Dobre premiešajte.
- 3
Krok 3: Mokré ingrediencie vlejte do suchých a dôkladne premiešajte, kým nevznikne hladké cesto. Potom do cesta jemne vmiešajte nastrúhanú mrkvu.
- 4
Krok 4: Cesto prelejte do malej formy na pečenie (napr. keramická miska alebo hrnček s objemom cca 200ml, vymazaná a vysypaná múkou, alebo silikónová forma).
- 5
Krok 5: Pečte v predhriatej rúre na 180°C približne 15-20 minút, alebo kým špajdľa zapichnutá do stredu nevyjde čistá.
- 6
Krok 6: Nechajte koláčik vychladnúť vo forme, potom ho vyklopte a podávajte.
Šéfik tip
Pre bohatšiu chuť môžete do cesta pridať štipku mletého zázvoru alebo muškátového orieška. Ak chcete koláčik ešte šťavnatejší, pridajte 1 lyžicu gréckeho jogurtu (upravte makrá).
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.