Mäsové guličky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
20 min
cena
0,58 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Mäsové guličky
- 1
Cibuľu a cesnak ošúpte a najemno nasekajte. Vo väčšej miske zmiešajte mleté mäso, strúhanku, mlieko, nasekanú cibuľu a cesnak.
- 2
Zmes dôkladne osoľte, okoreňte mletým čiernym korením a pridajte sušený majorán. Rukami všetko poriadne premiešajte, aby sa chute spojili.
- 3
Z mäsovej zmesi vytvarujte 3-4 malé guličky s priemerom približne 3-4 cm. Ak sa zmes lepí, navlhčite si ruky vodou.
- 4
Plech vystlite papierom na pečenie a guličky naň poukladajte. Každú guličku zľahka potrite malým množstvom rastlinného oleja.
- 5
Pečte v predhriatej rúre na 180 °C približne 15-20 minút, alebo kým nie sú zlatisté a prepečené. Počas pečenia ich môžete raz otočiť.
- 6
Upečené mäsové guličky nechajte chvíľu vychladnúť a podávajte ako teplý snack. Sú výborné samotné alebo s čerstvou zeleninou.
Šéfik tip
Pre meal-prep si môžete pripraviť väčšie množstvo guličiek, upiecť ich a po vychladnutí zamraziť. Pred konzumáciou ich stačí ohriať v rúre alebo mikrovlnke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.