Sušienka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
22 min
cena
0,67 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 12 min.
Postup
Ako pripraviť Sušienka
- 1
Predhrejte rúru na 180°C a plech vystlite papierom na pečenie.
- 2
V miske zmiešajte suché ingrediencie: srvátkový proteín, jemné ovsené vločky (ideálne rozmixované na múku), erytritol/stéviu, kypriaci prášok a štipku soli.
- 3
Pridajte rozpustený kokosový olej, nízkotučné mlieko a vanilkový extrakt. Všetko dôkladne premiešajte, kým nevznikne husté cesto.
- 4
Z cesta vytvarujte jednu väčšiu sušienku alebo dve menšie, ktoré umiestnite na pripravený plech. Môžete ich mierne sploštiť vidličkou.
- 5
Pečte v predhriatej rúre 10-12 minút, alebo kým okraje nezačnú jemne hnednúť.
- 6
Vyberte sušienku z rúry a nechajte ju vychladnúť na mriežke. Po vychladnutí stuhne a bude chrumkavejšia.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete vopred pripraviť suchú zmes ingrediencií. Sušienky môžete skladovať vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote až 3 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.