Proteínový puding
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
13 g
čas
35 min
cena
0,35 €
Makrá receptu
13 g bielkovín, 23 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Proteínový puding
- 1
V miske zmiešajte Skyr, ovsené vločky, chia semienka, arašidové maslo, mlieko a javorový sirup (alebo med).
- 2
Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte, kým nevznikne hladká a jednotná konzistencia.
- 3
Ak je puding príliš hustý, môžete pridať ešte trochu mlieka (10-20 ml) pre dosiahnutie želanej konzistencie.
- 4
Puding prelejte do pohára alebo misky a prikryte. Nechajte ho odpočívať v chladničke aspoň 30 minút, ideálne cez noc, aby vločky a chia semienka nasiakli tekutinu a zmäkli.
- 5
Pred podávaním môžete puding ozdobiť čerstvým ovocím (napr. bobuľovým ovocím) alebo štipkou škorice, ak máte radi.
Šéfik tip
Pripravte si väčšie množstvo pudingu vopred (napr. na 3 dni) a rozdeľte ho do samostatných nádob. Takto budete mať rýchlu a zdravú desiatu pripravenú na každý deň. V chladničke vydrží 2-3 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.