Ryža s hráškom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
208
bielk.
14 g
čas
15 min
cena
0,44 €
Makrá receptu
14 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Ryža s hráškom
- 1
Pripravte si ingrediencie: Kuracie prsia nakrájajte na malé kúsky. Ryžu prepláchnite pod studenou vodou, aby ste odstránili prebytočný škrob.
- 2
Varenie ryže: V malom hrnci priveďte do varu 50 ml vody so štipkou soli. Pridajte prepláchnutú ryžu, znížte teplotu a varte pod pokrievkou, kým sa voda úplne nevstrebe (cca 10-12 minút).
- 3
Príprava kuracieho mäsa: Medzitým na panvici rozohrejte olivový olej. Pridajte nakrájané kuracie prsia, osoľte, okoreňte a opekajte do zlatista (cca 5-7 minút).
- 4
Pridanie hrášku: K opečenej kuracine pridajte mrazený hrášok a krátko prehrejte (cca 2-3 minúty), kým hrášok nezmäkne a nezíska sýtu farbu.
- 5
Spojenie: Uvarenú ryžu pridajte na panvicu ku kuraciemu mäsu a hrášku. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie rovnomerne spojili a chute prepojili.
- 6
Servírovanie: Podávajte teplé ako rýchly a sýty snack alebo ľahkú desiatu. Podľa chuti môžete ešte dosoliť alebo dokoreniť.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete na záver pridať čerstvú nasekanú petržlenovú vňať alebo štipku sušeného cesnaku. Ak chcete vegetariánsku verziu, nahraďte kuracie prsia údeným tofu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.