Snack

Jogurt s medom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

196

bielk.

13.6 g

čas

5 min

cena

0,62 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

13.6 g bielkovín, 21.8 g sacharidov a 6.8 g tukov.

Suroviny

4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Jogurt s medom

1
Krok 1: Pripravte si stredne veľkú misku a všetky potrebné ingrediencie.
2
Krok 2: Do misky vložte vysokobielkovinový biely jogurt.
3
Krok 3: Pridajte med a dôkladne ho vmiešajte do jogurtu, aby sa rovnomerne rozložil a sladil.
4
Krok 4: Vlašské orechy nasekajte na menšie kúsky a posypte nimi pripravený jogurt.
5
Krok 5: Banán nakrájajte na tenké kolieska alebo malé kúsky a opatrne ich pridajte na vrch jogurtu.
6
Krok 6: Podávajte ihneď ako osviežujúcu a výživnú desiatu alebo snack.

Šéfik tip

Pre zmenu chuti a textúry môžete namiesto vlašských orechov použiť mandle alebo lieskové orechy. Ak nemáte banán, môžete pridať pár kúskov iného drobného ovocia, napríklad čučoriedky.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	196 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,9 g
Hmotnosť porcie	≈ 153 g
Na 100 g	128 kcal · B 8,9 g · S 14,2 g · T 4,4 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Vysokobielkovinový biely jogurt
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Vlašské orechy (nasekané)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Jogurt s medom — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má jogurt s medom?

Jedna porcia má približne 196 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 128 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje jogurt s medom?

Porcia obsahuje približne 13,6 g bielkovín, 21,8 g sacharidov a 6,8 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.

Čím sa dá nahradiť vysokobielkovinový biely jogurt?

V rámci skupiny „Jogurt a skyr" môžeš použiť napríklad skyr, grécky jogurt, cottage. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,62 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček