Kakaový skyr
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
207
bielk.
14 g
čas
5 min
cena
0,62 €
Makrá receptu
14 g bielkovín, 23 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Kakaový skyr
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Do stredne veľkej misky dajte Skyr, mlieko, kakao a med.
- 2
Krok 2: Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte metličkou alebo lyžicou, kým nevznikne hladká kakaová zmes. Uistite sa, že kakao je úplne rozpustené a nie sú v ňom hrudky.
- 3
Krok 3: Pridajte arašidové maslo do zmesi. Ak je príliš tuhé, môžete ho na pár sekúnd zohriať v mikrovlnke, aby sa ľahšie zapracovalo.
- 4
Krok 4: Zmes opäť poriadne premiešajte, aby sa arašidové maslo rovnomerne rozložilo a vytvorilo krémovú konzistenciu.
- 5
Krok 5: Skyr kakao prelejte do pohára alebo misky a ihneď podávajte. Pre extra chuť môžete ozdobiť štipkou kakaa alebo čerstvým ovocím.
Šéfik tip
Ak si chcete pripraviť Skyr kakao vopred (pr?prava vopred), jednoducho ho pripravte podľa postupu a skladujte v uzavretej nádobe v chladničke až 2 dni. Pred konzumáciou ho stačí premiešať.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 207 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,8 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 169 g |
| Na 100 g | 122 kcal · B 8,3 g · S 13,6 g · T 4,1 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Skyr prírodný
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Mlieko polotučné (1.5% tuku)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Arašidové maslo (nesladené)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Kakaový skyr — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má kakaový skyr?
Jedna porcia má približne 207 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 122 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje kakaový skyr?
Porcia obsahuje približne 14,0 g bielkovín, 23,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,8 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť skyr prírodný?
V rámci skupiny „Jogurt a skyr" môžeš použiť napríklad skyr, grécky jogurt, cottage. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,62 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Mini Burgre
179 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Zlaté mlieko s kurkumou
214 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Datle s arašidovým maslom
199 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Ovocný šalát
198 kcal · 15 g bielkovín · 7 min
Snack
Jogurt s medom
200 kcal · 15 g bielkovín · 5 min
Snack
Jogurt s ovocím
207 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Kokosové guličky
220 kcal · 14 g bielkovín · 15 min
Snack
Fit Tiramisu
216 kcal · 13 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.