Datle s arašidovým maslom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
199
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,70 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 21 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Datle s arašidovým maslom
- 1
Pripravte si datle: Každú datľu pozdĺžne narežte a opatrne vyberte kôstku. Ak sú datle príliš tvrdé, namočte ich na pár minút do teplej vody a osušte.
- 2
Pripravte proteínovú náplň: V malej miske zmiešajte arašidové maslo, srvátkový proteínový prášok a vodu, kým nevznikne hustá, homogénna pasta.
- 3
Naplňte datle: Pomocou malej lyžičky alebo noža opatrne naplňte každú datľu pripravenou arašidovo-proteínovou zmesou.
- 4
Servírovanie: Datle môžete podávať ihneď, alebo ich pre lepšiu konzistenciu a osvieženie vložte na 10 minút do chladničky.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu vopred si môžete pripraviť väčšie množstvo datlí s náplňou a uskladniť ich v uzatvárateľnej nádobe v chladničke. Vydržia čerstvé 3-4 dni a sú ideálne ako rýchla desiata na cesty.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 199 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 57 g |
| Na 100 g | 349 kcal · B 21,1 g · S 36,8 g · T 12,3 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Arašidové maslo (100% arašidy)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Datle s arašidovým maslom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má datle s arašidovým maslom?
Jedna porcia má približne 199 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 349 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje datle s arašidovým maslom?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 21,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť arašidové maslo (100% arašidy)?
V rámci skupiny „Orechy a semienka" môžeš použiť napríklad mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,70 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Cheesecake v pohári
210 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Mäsové guličky
213 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Pečené jablko
208 kcal · 14 g bielkovín · 15 min
Snack
Plnené vajíčka
217 kcal · 13 g bielkovín · 20 min
Snack
Uhorka s hummusom
205 kcal · 9 g bielkovín · 10 min
Snack
Batátové pyré
197 kcal · 12 g bielkovín · 17 min
Snack
Fazuľové Brownies
221 kcal · 15 g bielkovín · 35 min
Snack
Oškvarky s tvarohovým dipom
208 kcal · 11 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.