Datle s arašidovým maslom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
197
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,70 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Datle s arašidovým maslom
- 1
Pripravte si datle: Každú datľu pozdĺžne narežte a opatrne vyberte kôstku. Ak sú datle príliš tvrdé, namočte ich na pár minút do teplej vody a osušte.
- 2
Pripravte proteínovú náplň: V malej miske zmiešajte arašidové maslo, srvátkový proteínový prášok a vodu, kým nevznikne hustá, homogénna pasta.
- 3
Naplňte datle: Pomocou malej lyžičky alebo noža opatrne naplňte každú datľu pripravenou arašidovo-proteínovou zmesou.
- 4
Servírovanie: Datle môžete podávať ihneď, alebo ich pre lepšiu konzistenciu a osvieženie vložte na 10 minút do chladničky.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu vopred si môžete pripraviť väčšie množstvo datlí s náplňou a uskladniť ich v uzatvárateľnej nádobe v chladničke. Vydržia čerstvé 3-4 dni a sú ideálne ako rýchla desiata na cesty.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 197 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,1 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 57 g |
| Na 100 g | 346 kcal · B 21,1 g · S 38,6 g · T 12,3 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Arašidové maslo (100% arašidy)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Datle s arašidovým maslom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má datle s arašidovým maslom?
Jedna porcia má približne 197 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 346 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje datle s arašidovým maslom?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť arašidové maslo (100% arašidy)?
V rámci skupiny „Orechy a semienka" môžeš použiť napríklad mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,70 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
200 kcal · 12 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
195 kcal · 13.4 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
200 kcal · 12 g bielkovín · 15 min
Snack
Caprese jednohubky
213 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Cviklové smoothie s jablkom
200 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Kurkumové latte s proteínom
207 kcal · 12.5 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.