Cheesecake v pohári
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
10 min
cena
0,89 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Cheesecake v pohári
- 1
Celozrnné sušienky rozdrvte na jemnú drť. Môžete použiť mixér alebo ich vložiť do vrecka a rozdrviť valčekom.
- 2
V miske zmiešajte Skyr, mascarpone, med a vanilkový extrakt, kým nevznikne hladký krém.
- 3
Pripravte si pohár (cca 200-250 ml). Na dno pohára dajte polovicu rozdrvených sušienok.
- 4
Na sušienky navrstvite polovicu pripraveného krému.
- 5
Jahody umyte, očistite a nakrájajte na menšie kúsky. Polovicu jahôd rozložte na krém.
- 6
Opakujte vrstvenie: zvyšné sušienky, zvyšný krém a nakoniec zvyšné jahody.
- 7
Cheesecake v pohári dajte chladiť do chladničky aspoň na 30 minút, ideálne na hodinu, aby sa chute prepojili.
Šéfik tip
Pre pr?pravu vopred si pripravte krém a rozdrvené sušienky vopred oddelene. Vrstvite tesne pred konzumáciou, aby sušienky zostali chrumkavé a dezert svieži.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 200 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 180 g |
| Na 100 g | 111 kcal · B 6,7 g · S 12,2 g · T 3,9 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Skyr biely (prírodný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Cheesecake v pohári — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má cheesecake v pohári?
Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 111 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje cheesecake v pohári?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 10 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť skyr biely (prírodný)?
V rámci skupiny „Jogurt a skyr" môžeš použiť napríklad skyr, grécky jogurt, cottage. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,89 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
200 kcal · 12 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
195 kcal · 13.4 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
200 kcal · 12 g bielkovín · 15 min
Snack
Studená uhorková polievka so skyrom
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Aloe vera smoothie s banánom
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Caprese jednohubky
213 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.