Snack

Cheesecake v pohári

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

210

bielk.

13 g

čas

10 min

cena

0,89 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

13 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 10 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Cheesecake v pohári

1
Celozrnné sušienky rozdrvte na jemnú drť. Môžete použiť mixér alebo ich vložiť do vrecka a rozdrviť valčekom.
2
V miske zmiešajte Skyr, mascarpone, med a vanilkový extrakt, kým nevznikne hladký krém.
3
Pripravte si pohár (cca 200-250 ml). Na dno pohára dajte polovicu rozdrvených sušienok.
4
Na sušienky navrstvite polovicu pripraveného krému.
5
Jahody umyte, očistite a nakrájajte na menšie kúsky. Polovicu jahôd rozložte na krém.
6
Opakujte vrstvenie: zvyšné sušienky, zvyšný krém a nakoniec zvyšné jahody.
7
Cheesecake v pohári dajte chladiť do chladničky aspoň na 30 minút, ideálne na hodinu, aby sa chute prepojili.

Šéfik tip

Pre pr?pravu vopred si pripravte krém a rozdrvené sušienky vopred oddelene. Vrstvite tesne pred konzumáciou, aby sušienky zostali chrumkavé a dezert svieži.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	210 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	11 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,2 g
Hmotnosť porcie	≈ 180 g
Na 100 g	117 kcal · B 7,2 g · S 12,2 g · T 3,9 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Skyr biely (prírodný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky