Uhorka s hummusom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
210
bielk.
10 g
čas
10 min
cena
0,83 €
Makrá receptu
10 g bielkovín, 29 g sacharidov a 8 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Uhorka s hummusom
- 1
Krok 1: Cícer dôkladne prepláchnite pod studenou vodou a nechajte odkvapkať. Uhorku umyte, ošúpte a polovicu nakrájajte na malé kocky, zvyšnú polovicu si odložte na ozdobu alebo k servírovaniu.
- 2
Krok 2: Do mixéra vložte scedený cícer, tahini, olivový olej, citrónovú šťavu, ošúpaný strúčik cesnaku, soľ, čierne korenie a studenú vodu.
- 3
Krok 3: Mixujte dohladka, kým nevznikne krémová konzistencia. Ak je hummus príliš hustý, pridajte ešte trochu vody, kým nedosiahnete požadovanú jemnosť.
- 4
Krok 4: Do hotového hummusu vmiešajte nakrájané kocky uhorky a nasekaný čerstvý kôpor. Dôkladne premiešajte, aby sa chute spojili.
- 5
Krok 5: Uhorka hummus preložte do misky. Podávajte ihneď, ozdobené plátkami uhorky a čerstvým kôprom. Skvele chutí s celozrnným pečivom alebo zeleninovými tyčinkami.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do hummusu pridať štipku mletého rímskeho kmínu. Ak si pripravujete hummus vopred, uchovávajte ho v chladničke v uzatvorenej nádobe a pred podávaním ho nechajte chvíľu postáť pri izbovej teplote.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.