Snack

Proteínové matcha latte

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

201

bielk.

13.5 g

čas

10 min

cena

0,89 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

13.5 g bielkovín, 24.8 g sacharidov a 6.6 g tukov.

Suroviny

5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 5 min.

Postup

Ako pripraviť Proteínové matcha latte

1
Krok 1: Preosejte matcha prášok do misky alebo širokej šálky, aby ste predišli hrudkám. Zalejte ho 50 ml horúcej vody (ideálne 70-80°C, nie vriacej) a metličkou (chasen) alebo malou penovou metličkou šľahajte, kým nevznikne hladká, spenená zmes bez hrudiek.
2
Krok 2: V malom hrnci alebo mikrovlnke zohrejte Rajo Protein mlieko, kým nebude horúce, ale nie vriace. Pre krémovejšiu textúru ho môžete speniť pomocou napeňovača mlieka.
3
Krok 3: V menšej miske zmiešajte med a arašidové maslo. Ak je arašidové maslo príliš tuhé, môžete ho na pár sekúnd zohriať v mikrovlnke, aby sa ľahšie spojilo s medom.
4
Krok 4: Zmes medu a arašidového masla pridajte do pripravenej matcha bázy a dôkladne premiešajte, aby sa všetky chute spojili.
5
Krok 5: Nalejte zohriate a prípadne spenené mlieko do šálky s matcha zmesou. Jemne premiešajte, aby sa všetko rovnomerne spojilo.
6
Krok 6: Podávajte ihneď. Pre extra vizuálny efekt môžete posypať štipkou matcha prášku na vrch.

Šéfik tip

Pre letnú verziu tohto nápoja môžete použiť studené mlieko a pridať pár kociek ľadu. Pre ešte bohatšiu chuť môžete do mlieka pridať štipku vanilkového extraktu.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	201 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,7 g
Hmotnosť porcie	≈ 313 g
Na 100 g	64 kcal · B 4,3 g · S 7,9 g · T 2,1 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Rajo Protein mlieko (1.5% tuku)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Arašidové maslo (jemné)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Proteínové matcha latte — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má proteínové matcha latte?

Jedna porcia má približne 201 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 64 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje proteínové matcha latte?

Porcia obsahuje približne 13,5 g bielkovín, 24,8 g sacharidov a 6,6 g tukov. To je 6,7 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.

Čím sa dá nahradiť rajo protein mlieko (1.5% tuku)?

V rámci skupiny „Mlieko" môžeš použiť napríklad rastlinné mlieko bez cukru, kefír. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,89 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček