Fazuľové Brownies
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
35 min
cena
3,69 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Fazuľové Brownies
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 180 °C a pripravte si menšiu zapekaciu formu (cca 20x15 cm) vystlanú papierom na pečenie.
- 2
Krok 2: V mixéri rozmixujte odkvapkanú fazuľu, banán, rastlinné mlieko, rozpustený kokosový olej a vanilkový extrakt do hladkej zmesi.
- 3
Krok 3: V samostatnej miske zmiešajte proteínový prášok, kakao, ovsennú múku, sladidlo, kypriaci prášok a štipku soli.
- 4
Krok 4: Mokré ingrediencie vlejte do suchých a dôkladne premiešajte, kým sa všetky suroviny nespoja a nevytvoria husté cesto.
- 5
Krok 5: Cesto rovnomerne rozotrite do pripravenej formy a pečte v predhriatej rúre 20-25 minút, alebo kým špajdľa zapichnutá do stredu nevyjde takmer čistá.
- 6
Krok 6: Po upečení nechajte brownies úplne vychladnúť vo forme, až potom ich nakrájajte na 4 rovnaké porcie. Chladnutím stuhnú a získajú správnu konzistenciu.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu čokoládovú chuť môžete do cesta pridať 1-2 lyžičky instantnej kávy alebo posypať hotové brownies nasekanými orechmi.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.