Pizza tyčinky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
214
bielk.
14 g
čas
20 min
cena
0,57 €
Makrá receptu
14 g bielkovín, 26 g sacharidov a 6 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Pizza tyčinky
- 1
Krok 1: Príprava cesta: V malej miske zmiešajte múku, štipku soli, droždie a 1 ml olivového oleja. Postupne pridávajte vlažnú vodu a vypracujte hladké, nelepivé cesto.
- 2
Krok 2: Odpočinok a rozvaľkanie: Cesto nechajte 10 minút odpočívať pri izbovej teplote, potom ho na ľahko pomúčenej ploche rozvaľkajte na tenký obdĺžnik (cca 15x10 cm).
- 3
Krok 3: Príprava tyčiniek: Cesto potrite paradajkovým pretlakom, posypte nastrúhanou mozzarellou a rovnomerne rozložte nakrájanú kuraciu šunku. Posypte oreganom.
- 4
Krok 4: Krájanie a pečenie: Cesto nakrájajte na 6 rovnako veľkých tyčiniek. Plech vystlite papierom na pečenie, tyčinky naň poukladajte a potrite zvyšným 1,5 ml olivového oleja.
- 5
Krok 5: Pečenie: Pečte v predhriatej rúre na 200 °C približne 10-12 minút, alebo kým okraje nebudú zlatisté a syr sa neroztopí a nezačne bublať.
- 6
Krok 6: Servírovanie: Pizza tyčinky podávajte teplé ako rýchly snack alebo desiatu.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu môžete použiť hotové pizza cesto z obchodu (prispôsobte si gramáž podľa makier) alebo celozrnnú múku pre zvýšenie vlákniny.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 214 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 11 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,5 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 124 g |
| Na 100 g | 173 kcal · B 11,3 g · S 21 g · T 4,8 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Nízkotučná mozzarella
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Kuracia šunka (s vysokým obsahom mäsa)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Pizza tyčinky — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má pizza tyčinky?
Jedna porcia má približne 214 kcal, čo je asi 11 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 173 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje pizza tyčinky?
Porcia obsahuje približne 14,0 g bielkovín, 26,0 g sacharidov a 6,0 g tukov. To je 6,5 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 20 minút.
Čím sa dá nahradiť nízkotučná mozzarella?
V rámci skupiny „Syry" môžeš použiť napríklad mozzarella light, cottage, nastrúhaný parmezán. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,57 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Ovocný šalát
198 kcal · 15 g bielkovín · 7 min
Snack
Jogurt s medom
200 kcal · 15 g bielkovín · 5 min
Snack
Jogurt s ovocím
207 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Kokosové guličky
220 kcal · 14 g bielkovín · 15 min
Snack
Fit Tiramisu
216 kcal · 13 g bielkovín · 40 min
Snack
Cheesecake v pohári
210 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Mäsové guličky
213 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Pečené jablko
208 kcal · 14 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.