Pizza tyčinky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
20 min
cena
0,57 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Pizza tyčinky
- 1
Krok 1: Príprava cesta: V malej miske zmiešajte múku, štipku soli, droždie a 1 ml olivového oleja. Postupne pridávajte vlažnú vodu a vypracujte hladké, nelepivé cesto.
- 2
Krok 2: Odpočinok a rozvaľkanie: Cesto nechajte 10 minút odpočívať pri izbovej teplote, potom ho na ľahko pomúčenej ploche rozvaľkajte na tenký obdĺžnik (cca 15x10 cm).
- 3
Krok 3: Príprava tyčiniek: Cesto potrite paradajkovým pretlakom, posypte nastrúhanou mozzarellou a rovnomerne rozložte nakrájanú kuraciu šunku. Posypte oreganom.
- 4
Krok 4: Krájanie a pečenie: Cesto nakrájajte na 6 rovnako veľkých tyčiniek. Plech vystlite papierom na pečenie, tyčinky naň poukladajte a potrite zvyšným 1,5 ml olivového oleja.
- 5
Krok 5: Pečenie: Pečte v predhriatej rúre na 200 °C približne 10-12 minút, alebo kým okraje nebudú zlatisté a syr sa neroztopí a nezačne bublať.
- 6
Krok 6: Servírovanie: Pizza tyčinky podávajte teplé ako rýchly snack alebo desiatu.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu môžete použiť hotové pizza cesto z obchodu (prispôsobte si gramáž podľa makier) alebo celozrnnú múku pre zvýšenie vlákniny.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 200 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 124 g |
| Na 100 g | 161 kcal · B 9,7 g · S 17,7 g · T 5,6 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Nízkotučná mozzarella
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Kuracia šunka (s vysokým obsahom mäsa)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Pizza tyčinky — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má pizza tyčinky?
Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 161 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje pizza tyčinky?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 20 minút.
Čím sa dá nahradiť nízkotučná mozzarella?
V rámci skupiny „Syry" môžeš použiť napríklad mozzarella light, cottage, nastrúhaný parmezán. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,57 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
200 kcal · 12 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
195 kcal · 13.4 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
200 kcal · 12 g bielkovín · 15 min
Snack
Jogurt s medom
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Jogurt s ovocím
200 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Kokosové guličky
207 kcal · 13.7 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.