Kokosové guličky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
207
bielk.
13.7 g
čas
15 min
cena
2,47 €
Makrá receptu
13.7 g bielkovín, 22 g sacharidov a 6.8 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Kokosové guličky
- 1
V mixéri alebo kuchynskom robote rozmixujte jemné ovsené vločky na múku, aby sa lepšie spojili s ostatnými ingredienciami.
- 2
Vo väčšej miske zmiešajte rozmixované ovsené vločky, proteínový prášok, 30g strúhaného kokosu a kakao, kým sa všetky suché ingrediencie rovnomerne nespoja.
- 3
Postupne prilievajte mlieko a med (alebo javorový sirup) a rukami vypracujte tuhé, ale poddajné cesto, ktoré sa nelepí na prsty. Ak je cesto príliš suché, pridajte ešte trochu mlieka; ak je príliš riedke, pridajte trochu ovsených vločiek.
- 4
Z pripraveného cesta tvarujte malé guličky s priemerom približne 2-3 cm. Z tejto dávky by ste mali získať približne 5 porcií, teda 10-15 guličiek.
- 5
Pripravte si plytký tanier s 10g strúhaného kokosu na obalenie. Každú guličku dôkladne obalte v kokose, aby bola zo všetkých strán pokrytá.
- 6
Hotové kokosové guličky uložte na tanier alebo do vzduchotesnej nádoby a dajte ich aspoň na 30 minút do chladničky, aby stuhli a chute sa prepojili.
Šéfik tip
Tieto kokosové guličky sú ideálne na pr?pravu vopred. Pripravte si ich vopred a skladujte v chladničke vo vzduchotesnej nádobe až 5 dní. Sú skvelým rýchlym a výživným snackom po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.